Entrainement 1

Plan entrainement course à pied débutant :

Semaine de cours/travail :

1 séances minimun

-1 ere séance : 30 mns de footing. Ne pas oublier les étirements !! 

 

Semaine ou quelques jours de Vacances chez soie :

2  à  3  séances minimun

-1 ere séance : 30 mns de footing. Ne pas oublier les étirements !!

-2 éme séance : 45 mns de footing. Ne pas oublier les étirements !!

-3 éme séance : 30 mns de footing. Ne pas oublier les étirements !!

 

 

Semaine de Vacances autre(camping, centre de village vacances ...) :

1 séance minimun

-1 ere séance : 45 mns de footing. Ne pas oublier les étirements !!

 

Faire cela pendant 1 à 3 mois et si vous êtes tranquille pour faire ceci alors passer à l'entrainement 2 ci-apres. Jusque la ceci est à pratiquer tranquillement c'est pour que vous vous sentez bien et que vous améliorez votre santé, votre soufle, votre rythme cardiaque et perdiez un peu de calories... car cet entrainement est tres souvent pratiqué par des personnes voulant perdre du poids, se sentir bien dans leur peau, retrouver la fome en s'aidant de la course à pied.

 

 

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