Entrainement 2

Plan entrainement course à pied pratiquable pour des personnes qui court souvent ::

Semaine de cours/travail :

2 séances minimun

-1 ere séance : 45 min de footing. Ne pas oublier les étirements !!

-2 éme séance : 45 min de footing. Ne pas oublier les étirements !!

 

Semaine de Vacances chez soie :

3 séances minimun

-1 ere séance : 45 min de footing. Ne pas oublier les étirements !!

-2 éme séance : Footing entre 45 min et 1h30. Ne pas oublier les étirements !!

-3 éme séance :45 min de footing. Ne pas oublier les étirements !!

 

 

Semaine de Vacances (camping, centre de village vacances ...) :

1 séance minimun

-1 ere séance : Footing entre 45 min et 1h30. Ne pas oublier les étirements !!

 

Voila cela est adapté à tous pratiquement, apres vous pouvez varier, parfois même augmenter le temps. Mainteant l'autre entrainement 3 est pour les personnes qui veulent en faire à un bon niveau et même de la compétition.


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