Entrainement Techniques

Récapitulatif sur la course à pieds, ainsi que de nombreux conseils pour bien courir et s'améliorer.

Nous tous, nous voulons être capables de courir plus vite, sans blessure, avec une certaine facilité ...; ci-dessous tout va être expliqué clairement pour que vous puissiez faire des changements à votre technique de course à pieds ou bien de commencer la course à pieds avec une bonne base/technique. Cela s'agit de devenir plus rapide sans devoir améliorer votre santé physique, bien qu'il prenne un peu de pratique régulière et concentration pour recevoir une technique de course à pied nécessaire.

En bas de cette page est une liste des problèmes communs que les athlètes ont avec leur technique, grâce à ces derniers vous allez pouvoir améliorez votre technique, et améliorer votre course ...

Pour n'importe quel coureur, le plus important est qu'il coure efficacement, en permettant à son corps d'utiliser ainsi peu d'énergie sur chaque pas que possible.
Pour améliorer votre temps vous devez rallonger votre pas mais pas de trop car tout se  joue au niveau de vos chevilles surtout ! et de leur tonicité car si vous faite de trop grand pas vous allez utilisez énormement d'énergie. Augmenter votre inflexion aussi.

Pour la course à pied il existe différents vitesse de course ... si vous voulez courir plus vite (c'est-à-dire. le sprint) vous devriez avoir plus d'élévation de genou, plus d'extension, plus récupérer et plus de trajet avec vos bras. Tout aussi, pour de plus longues distances (courant plus lentement).


Voci donc maintenant les différents problèmes de techniques. prenez en note et je vous conseille même de mettre cette page dans vos Favoris ! mais vous pouvez mettre directement le site biensurRigolant:


La Frappe de Talon
- Cela agit comme une action freinante à votre course à pieds, comme vous frapperez devant votre centre de gravité. Vous devez alors y travailler le retour de votre poids plutôt qu'utiliser le "récupèrent " la vitesse de votre pieds pour vous propulser en avant. De plus cela augmente la tension sur les articulations comme vous aurez tendance à atterrir lourdement comme vous le faites.

Penchant en arrière - Idéalement, votre corps entier penche légèrement en avant (ne tournant pas à la taille), si vous mettez 't' vous freinez de nouveau votre action et mettez l'effort sur votre plus bas en arrière.

les Bras Latéraux - Vos bras devraient se balancer dans la direction ou vous voyagez, pas à travers votre corps. S'il y a le mouvement latéral excessif vous tournerez votre corps entier, par vos épaules et provoquerez des problèmes pour vos articulations. La hauteur au front et en arrière du balancement de bras dépendra de la vitesse que vous dirigez.

Pour le fait de sprinter - vous devriez apporter à vos bras jusqu'à environ la hauteur du menton au front et donc votre bras supérieur est presque parallèle à la terre au revers. Pour de plus longues distances la gamme de mouvement est de les diminués.

Hey bien voila vous êtes parés ! Mainteant vous pouvez vous lancer dans l'entrainement 1 : http://coursetraining.e-monsite.com/rubrique,entrainement-1,475515.html

Ou bien si vous êtes dejà un bon coureur l'entrainement 2 : http://coursetraining.e-monsite.com/rubrique,entrainement-2,475526.html ou 3 : http://coursetraining.e-monsite.com/rubrique,entrainement-3,475532.html

 

Créer un site gratuit avec e-monsite - Signaler un contenu illicite sur ce site