Qu'est-ce que la VMA

VMA : vitesse maximale aérobie.

 

Correspond à la vitesse de course atteinte lorsque la consommation d'oxygène devient maximale. Celle ci est exprimée généralement en km/h, mais aussi en m/min, en m/s voir en min/km.

A sa VMA, un sportif peut tenir 4 à 8 minutes.

L'amélioration de la VMA est visée par tous les sportifs en endurance (fond et demi-fond); cela se fait notamment grâce à des entraînements « fractionnés »  incluant une succession d'efforts intenses aux alentours de la VMA (95-110%) et de courts repos (inférieurs a la durée de l'effort et calculés pour ne permettre qu'une récupération semi-complète).

 

Comment améliorer sa VMA : http://coursetraining.e-monsite.com/rubrique,ameliorer-son-vma,509911.html.

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