Courir à jeun

Beaucoup de gens court à jeun le matin, est ce bien ?

Quand on court à jeun le matin c'est environ 40 minutes de footing pas plus ! mais vous pouvez faire moins bien sur, il est conseillé de courir tranquillement, car vous allez dépenser beaucoup d'énergie et cela est assuré par les graisses (la "lipolyse") Et donc il faut absolument courir tranquillement car si vous vous donnez beaucoup, votre organisme va demander du sucre (glycolyse) alors qu’il n’y a que peu de sucre dans le sang puisqu’on est à jeun. Cela engendre un risque majeur d’hypoglycémie. Et une fois votre course finie n'oubliez surtout pas de prendre votre petit déjeuner.

Si vous courez donc le matin à jeun, il faut dès que vous ressentez un signe d'hypoglycémie, prendre vite du sucre(carré de sucre, barre de céréales etc ... ). Donc prenez en toujours quand vous partez courir à jeun !

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